Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 543
15-минуткаХотите получить тело как у Мадонны и Кирстен Данст? Немедленно начинайте делать эти упражнения, разработанные их тренером!
Лучше
меньше, да лучше!» - говорит Брук Силер, тренер-консультант Кирстен
Данст и Мадонны и автор только что вышедшей в Америке, но уже ставшей
бестселлером книги «Пилатес - окончательный вызов телу» (Ultimate
Pilates Body Challenge). «Многие женщины думают, что чем больше они
будут проводить времени в спортклубе, тем быстрее станут стройными
красавицами, - продолжает Брук. - Но можно целыми днями качать мышцы на
тренажерах и не получить никакого результата. Дыхание и концентрация
при выполнении упражнений - вот что важно. Мой комплекс составлен так,
чтобы через четыре недели вы приобрели тело, о котором всегда мечтали,
занимаясь всего по пятнадцать минут в день - хоть в пижаме, не вылезая
из кровати».
ПОДЪЕМ НОГ
Упражнение для пресса и внутренней поверхности бедер
Руки
положите за голову, втяните живот, голову чуть приподнимите и на вдохе
поднимите ноги под углом 45 градусов. Зафиксируйте тело в таком
положении на 5-6 секунд и на выдохе вернитесь в исходную позицию.
Повторите 5-8 раз.
ДЫХАНИЕ
Упражнение для рук, торса и... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 461
Борьба с экстремизмомGlamour предупреждает: бездумная погоня за модой чревата вредом для здоровья. Одежда
должна подчеркивать красоту женщины, а не ставить сомнительные
эксперименты над ее здоровьем», — говорит Ия Нинидзе, терапевт
медцентра «MedSwiss на Никитской». Glamour перечисляет ошибки
начинающих модниц.
Темные очки
Очки с затемненными стеклами, выполняющие только декоративную
функцию, не оберегают глаза, а, наоборот, делают их уязвимыми: зрачок
расширяется, ультрафиолет попадает на сетчатку и может вызвать ее
ожог. Выбирайте солнцезащитные линзы — для средней полосы годится
категория General, для экваториально-тропических стран и пляжа — High
UV-protection. Самые безопасные — 400 UV, они полностью защищают глаза
от ультрафиолета.
Высокие каблуки
При ходьбе на шпильках вес тела приходится на переднюю часть стопы
— это грозит развитием поперечного плоскостопия. «Купите ортопедические
стельки — они перераспределяют нагрузку, и меняйте обувь: сегодня
шпильки, завтра балетки. Самая комфортная высота каблука — 2–5 см», — ... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 479
Это вы можетеХотите выглядеть как звезды кино? Тогда повторяйте на зарядке эти упражнения
СИЛЬНАЯ СПИНА
Во время съемок «Моей супербывшей», где Ума Турман превращается в
летающую суперменшу, актрисе приходилось выполнять сложнейшие фигуры на
канатах. Несмотря на отличную физическую подготовку после фильма «Убить
Билла», Ума делала упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Вот
ее самое любимое: лягте животом на гимнастический мяч, ноги выпрямлены;
вытяните руки перед собой и балансируйте, стараясь не касаться пола.
Затем дотроньтесь ладонями до ушей, разведите локти в стороны, втяните
живот и останьтесь в этом положении на 10 секунд. Выполняйте 2 подхода
по 12 раз 3 раза в неделю.
РЕЛЬЕФНЫЕ РУКИ
В фильме «Миссия невыполнима 3», Кэри Рассел играет напарницу Тома
Круза, которая виртуозно владеет филиппинским боевым искусством
«эскрима» — сражением ротанговых палках. Чтобы руки были тонкими и подтянутыми, Кэри
рекомендует нехитрое, но эффективное упражнение: возьмите эспандер, на
одну ручку наступите правой ногой, а другую возьмите правой рукой и
тяните вверх, чтобы рука оказалась за головой. Повторите 8 раз
с каждой стороны. Выполняйте упражнение
3–4 раза в неделю.
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 435
13 способов полюбить свое телоКак перестать переживать по поводу несовершенства своей фигуры? Oбычно,
устроив себе беглый осмотр, мы утешаемся: а что? Руки гнутся, ноги
тоже как будто в порядке. Но если на душе скверно, мы терзаемся
мыслью, что такой живот, как у нас, является прямой пощечиной
общественному вкусу. Увы, такова удручающая истина: большинство женщин
мучительно редко бывают довольны своей фигурой. Но кому бы из нас не
хотелось приходить в восторг от себя почаще — и вместо того чтобы
извиняться за собственное безобразие и мучить себя комплексами,
вышагивать беззаботно по тротуару, напевая ритмичную песенку. Задача
данной статьи — вывести вас на эту прогулку или, по крайней мере,
приблизить вас к ней хотя бы на несколько шагов. Предлагаем вам пару
подсказок от реальных женщин, а также несколько советов от
авторитетных экспертов. Подумайте сами: ваше тело потеет ради вас и
все эти годы носит на себе вашу голову. Не пора ли отплатить ему
взаимностью?
1 Прекратите болтовню с подружками на тему «Боже, как я растолстела!»
Эти никчемные разговорчики в любом случае заканчиваются соревно ... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 3591
Мода в отпускеКакими вещами стоит пополнить гардероб перед тем, как отправиться отдыхать.
Автор: Полина Личагина
Весна вступила в свои полноценные права, дышать стало легче,
настроение улучшилось, и пришло, наконец, время помечтать о
долгожданном летнем отпуске. Однако еще до того, как настанет пора
выбирать красочные маршруты, истинным модницам и им сочувствующим
настоятельно рекомендуем пересмотреть содержимое своего шкафа и
дополнить его самыми необходимыми и модными вещами наступающего сезона.
Этим летом тренды настолько просты и универсальны, что подойдут
обладательницам самых разнообразных форм и комплекций и не вступят в
противоречие ни с какими распространенными стилями.
Сафари-жакет
На случай прохладной погоды необходимо иметь с собой в чемодане хотя
бы один предмет верхней одежды. В этом сезоне нет ничего более
стильного, чем классический однобортный сафари-жакет.
Пояс и широкие карманы – неотъемлемые детали тренда. На очень жаркую
погоду подойдет и приталенный жакет с короткими рукавами и крупными
металл... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 426
10 новых друзейGlamour советует немедленно ввести в свой
рацион эти полезные продукты: с их помощью вы приведете себя в форму,
зарядитесь энергией и укрепите здоровье!
ЧЕРНЫЙ ЧАЙ
Стоит кому-то заговорить о чае, все тут же соглашаются: «О да,
зеленый чай — полезная штука!» Но и от черного чая пользы не меньше.
Ученые Бостонского университета выяснили: у людей, которые выпивали по
две-три чашки черного чая в день в течение одного месяца, на 50 %
улучшилось состояние кровеносных сосудов, стенки стали более
эластичными, улучшился кровоток и степень насыщения крови кислородом.
Горячий чай за завтраком или холодный — за обедом. Главное, не в
пакетиках — такой чай не столь полезен для организма. Как, впрочем, и
«диетические» чаи с низким содержанием кофеина — у них менее выражены
антиоксидантные свойства. Пейте черный чай только свежезаваренным —
оставленный даже на пару часов на столе или в холодильнике, он теряет
полезные свойства.
СЕЛЬДЕРЕЙ
Сельдерей не содержит ни жиров, ни лишних калорий, но его заслуги
на этом не кончаются. Во-п ... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 456
Шик-блеск!Этой весной покрывать глянцем рекомендуется одновременно и веки, и скулы, и губы.
Шаг 1. Кожа
Чтобы световые лучи не «спотыкались» о неровности кожи, нанесите
корректор. На тон светлее — скроет синяки под глазами. Тон в тон —
выровняет цвет. Прозрачный — сузит поры. Лучше, если под рукой будет
целая палитра, цвета можно смешивать.
Шаг 2. Веки
Возьмите на кончик мизинца тени и нанесите их на веко от внутреннего
угла глаза к внешнему. Теми же тенями подведите глаза при помощи
аппликатора. Кисточкой поставьте по линии роста верхних ресниц две-три
точки серебристо-белыми тенями и растушуйте.
Шаг 3. Ресницы
Черная тушь еще более подчеркнет мерцание теней. Прокрасьте
ресницы, вытягивая их по направлению к вискам, а затем поставьте
кисточку вертикально и подкрасьте ее кончиком крайние верхние ресницы —
они завьются, как накладные.
Шаг 4. Скулы
Окуните кисть в пудру и нарисуйте на половине лица цифру «3» так,
чтобы верхний ее изгиб был над бровью, а серединка пришлась на скулу.
То же повторите на другой половине лица — зеркально. Не забудьте про
растушевку — «тройку» не должен заметить никто!
Шаг 5. Губы
Блеском для губ (прозрачным, как стекло, ... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 485
Как помочь ребенку с учебой
Выполнение домашних заданий подчас становится кошмаром для всей семьи.
В очередной раз дав себе слово быть терпеливыми и доброжелательными,
мама берет на себя чтение и русский, а папа мучается с математикой.
Когда школьная повинность закончена, все с облегчением вздыхают и
надеются, что совместный труд даст наконец результаты.
Но, увы, даже ежевечерний семейный подряд не обеспечивает успеха:
день за днем, открывая тетради, вы убеждаетесь, что ребенок опять
чего-то не понял, не успел, не разобрался в новом материале. И уроки
может сделать только с вашей помощью. А все потому, что в классе задан
усредненный темп обучения, жестко привязанный к программе. Сегодня одна
тема, завтра другая, одни (уже знающие или быстро схватывающие)
скучают, а другие («медленные») не успевают понять какую-то тему.
Значит, и следующие, которые базируются на ней, будут не поняты.... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 525
Что такое лень и как ее преодолеть?
«Ребенок мог бы учиться гораздо лучше, но он ленится!» Пожалуй, это
самое распространенное замечание из тех, что родителям приходится
выслушивать в школе. Да и в разговорах между собой взрослые часто
сокрушаются по поводу детской лени: учится спустя рукава, ни одно
полезное дело не доводит до конца, о любой мелочи приходится напоминать
по сто раз.
Почему же ребенок ленится, и как помочь ему избавиться от этого порока?
«Он бездельничает на уроке!»
Как правило, лень в ребенке обнаруживается только тогда, когда тот
начинает ходить в школу. Вспомните раннее детство своего малыша: как
упорно он учился ходить, говорить, донимал вас вопросами обо всем на
свете. Да и теперь может провести несколько часов, собирая, например,
головоломную игрушку из «Лего».
Очевидно, лень здесь совсем ни при чем. Проблема в том, что ребенок не
может или не хочет долго и трудолюбиво заниматься тем, что вы считаете
необходимым, отказывается выполнять трудную или неинтересную работу.
В школе причиной такого поведения мо... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 481
Компьютер без вреда для здоровья
Знаете ли вы, сколько времени проводят в компьютерных
развлечениях дети основателя Microsoft Билла Гейтса? Не более 45 минут
в день. В выходные дни – 1 час 45 минут. Если при этом дети прерываются
каждые 15-20 минут, то это вполне отвечает принятым в нашей стране
санитарно-гигиеническим нормам. Что еще необходимо учесть, чтобы
занятия на компьютере не повредили здоровью детей?
 Неприятностей для здоровья со стороны компьютера можно ожидать (а значит, и предупредить) с четырех сторон:
- Электромагнитное излучение.
- Нагрузка на мышцы и суставы.
- Нагрузка на зрение.
- Психологическая нагрузка.
Электромагнитное излучение
Это самая распространенная причина, по которой родители боятся за
здоровье детей. Правда, до сих пор данные о патогенности этого
излучения не однозначны: в о... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 15.04.2008
Просмотров: 476
Дети в мире домашних животных
Некоторые родители уверены, что от домашних животных – одни
проблемы: кормить, убирать, выводить гулять. Нешуточная
ответственность! А еще аллергия на шерсть может возникнуть или
микробы-бактерии в доме поселятся… Но наука утверждает: для нормального
развития ребенку просто необходимы домашние питомцы.
Нехитрая статистика
 Данные
разных исследователей говорят о том, что домашние животные играют
огромную роль в воспитании детей. Так, подростки, растущие там, где
есть четвероногие питомцы, как правило, воспринимают обстановку в семье
как благоприятную. В то время как подавляющее большинство тех, у кого
животных нет, считают, что дома не все благополучно. Тревожность и
конфликтность в семьях с животными значительно ниже, дети гораздо реже
испытывают чувство неполноценности, мене... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 14.04.2008
Просмотров: 611
Интересное об орхидеях...
"Приобретать орхидеи так же увлекательно, как играть на бирже", - считал Герберт Уэллс.
Когда
известного естествоиспытателя Лютера Бербанка спросили, не пробовал ли
он заниматься улучшением орхидей, он ответил очень категорично:
"Улучшать орхидеи? Но разве можно превзойти само совершенство?" "Видом
орхидей следует наслаждаться так, как наслаждаются, целуя женщину или
слушая стихи", - вторит ему один чешский садовод.
Жители
Гватемалы выбрали национальным цветком ликасту Скиннера, которую
называют "белой монахиней" - за белизну изящных лепестков. Цветок -
символ Коста-Рики и Венесуэлы - каттлея Скиннера, "королева орхидей". А
перистерия высокая, похожая на белоснежного голубя, - национальный
цветок Панамы.
Два
с половиной тысячелетия назад Конфуций писал, что в Китае выращивают
орхидеи, чтобы украшать пиршественные залы. До Европы увлечение
орхидеями добралось гораздо позже. Только в конце XV века испанские
мореплаватели начали привозить из дальних краев цветы, поразившие
европейцев изяществом и благородством. Правда, зе... Читать дальше »
Автор: VitAna
Дата: 14.04.2008
Просмотров: 623
Дочери воздуха
Тропическая
Америка, а особенно бассейн Амазонки, и самые теплые склоны Анд,
отличаются необычайным богатством разнообразных видов орхидей.  Некоторые
орхидеи, не взирая на относительную сухость и безжалостные солнечные
лучи, взбираются на скалистые уступы. Ведь эти цветы, в первую очередь,
светолюбивы и в поисках источника взбираются по стволам деревьев,
избегая нижние затемненные ярусы леса. Тяга орхидей к солнечному свету
осложняет им добывание достаточного количества воды и минеральных
веществ. У орхидей нет настоящих корней, которые снабжали бы их влагой,
а поскольку орхидеи не относятся к числу паразитов, то они не извлекают
питательных веществ из дерева, на котором обитают. Проблему нехватки
воды орхидеи решают, впитывая атмосферную влагу тропических лесов,
особенно дождевых. Они всасывают её при помощи свободно висящих
воздушных корней. Именно поэтому, индейцы Амазонки дали орхидеям
поэтичное название - "дочери воздуха". ... Читать дальше »
|
People in the black
Возвращение Versus
Бесславные ублюдки
Российская мода 2009
Женская измена
Corvette Centennial
